器械彼拉提斯

「彼拉提斯」已經風靡於歐美國家許久，隨著韓國綜藝節目的大力放送，台灣也慢慢興起一股「彼拉提斯」的練習風潮。

彼拉提斯 的創始人

約瑟夫•彼拉提斯(Joseph Pilates)是一位德國人，生於1883年，「彼拉提斯」是以他的姓氏冠名的一項運動。事實上，他稱自己的這套運動為：『控制學』(Contrology)。

Joseph從小體弱多病，甚至還曾被霸凌過，但他憑藉著自己的努力，逆轉了先天的佝僂症，最後更融合瑜珈、體操、拳擊、芭蕾等動作，創造獨一無二的「彼拉提斯」造福了廣大的後進者。

彼拉提斯 的動作原則

「彼拉提斯」在運動的分類上，屬於『神經動作控制運動』(neural motor exercise)，其他如瑜珈、太極、禪柔等，也可歸納於這一類，這類型的運動，講求力量的掌握、時序，有特定的姿勢擺位，或是肢體的對位關係。「彼拉提斯」的運動方法一共歸納出六大動作原則為：『呼吸、核心、專注、控制、準確、流暢。』

彼拉提斯 的器械介紹

彼拉提斯最有趣的地方，在於他所發明各式各樣的器械！藉由器械的彈簧提供阻力，配合不同身體姿勢下的動作，可以帶給你十足的挑戰，對於想要雕塑體態或增加運動表現的人，都能帶來意想不到的效果！

鞦韆床

核心床

萬能椅

梯桶

脊椎矯正器

彼拉提斯 的歷史小短片

彼拉提斯與瑜伽的比較

	彼拉提斯	瑜珈
起源	德國	古印度
距今	約一百年	數千年
派別	主要分為墊上運動、器械運動（核心床、鞦韆床、萬能椅、梯桶等等）	哈達瑜伽、艾揚格瑜珈、阿斯坦伽、熱瑜珈、陰瑜珈、空中瑜伽等等
內涵	強調核心、全身整合	強調靈性、身心合一
難度	可依學員程度調整	可依學員程度調整，但柔軟度挑戰更多

誰適合練習彼拉提斯

Ａ：基本上，任何人都可以。

因為彼拉提斯注重的是動作的原則、方法與技巧，藉此讓身體的『局部穩定肌群』與『整體性穩定及動作肌群』，可以彼此協調，正常運作。

『呼吸、核心、專注、控制、準確、流暢』這套觀念適用於任何運動當中，只要你想要開始運動，彼拉提斯就是一個很好的開始。尤其對於身體有傷病的人，彼拉提斯是最適合開始的運動類型之一。

一起動起來吧！

Joseph Pilates 說：

如果你的脊椎在 30 歲時變得僵硬，那麼你就老了。如果它在 60 歲時依然靈活，那麼你還年輕。

If your spine is stiff at 30, you are old. If it is flexible at 60, you are young.

彼拉提斯 器械影片示範

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【課程費用說明】

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【一對一、一對二課程差異】

課程差異	一對一課程 個人化器械訓練	一對二課程 全器械-循環式訓練
對象	適合希望改善身體問題的個人。	適合情侶、夫妻、朋友相邀一起運動流汗、變美。
目標	調整不當的動作習慣，依照個人的需求進行矯正或鍛煉。	均勻活動身體各個部位，增加整體的體適能。
器械使用	依照個人情形，選擇適合的器械進行指導，每台器械都有機會使用。	同時指導不同的器械運動，並以輪流使用的方式進行。
難度	依學員程度做個人化的調整：低、中、高強度都有可能。	一般會以中等強度的動作開始練習。
費用	個人負擔的費用較高。	兩人均分後，費用較便宜。