皮拉提斯 已經風靡於歐美國家許久，隨著韓國綜藝節目的大力放送，台灣也慢慢興起一股「皮拉提斯」的練習風潮。話雖如此，但我相信依然很多人會把「皮拉提斯」與「瑜珈」搞混，甚至口誤成「提拉米蘇」！🤣
彼拉提斯不是一種瑜伽，也不是某種點心，
彼拉提斯，就是彼拉提斯啊！
皮拉提斯 的創始人
約瑟夫•彼拉提斯(Joseph Pilates)是一位德國人，生於1883年，「皮拉提斯」是以他的姓氏冠名的一項運動。事實上，他稱自己的這套運動為：『控制學』(Contrology)。
Joseph從小體弱多病，甚至還曾被霸凌過，但他憑藉著自己的努力，逆轉了先天的佝僂症，最後更融合瑜珈、體操、拳擊、芭蕾等動作，創造獨一無二的「彼拉提斯」造福了廣大的後進者。
皮拉提斯 的歷史小短片
皮拉提斯 的動作原則
「皮拉提斯」在運動的分類上，屬於『神經動作控制運動』(neural motor exercise)，其他如瑜珈、太極、禪柔等，也可歸納於這一類，這類型的運動，講求力量的掌握、時序，有特定的姿勢擺位，或是肢體的對位關係。「彼拉提斯」的運動方法一共歸納出六大動作原則為：『呼吸、核心、專注、控制、準確、流暢。』
皮拉提斯與瑜伽的比較
| 皮拉提斯 | 瑜珈 | |
| 起源 | 德國 | 古印度 |
| 距今 | 約一百年 | 數千年 |
| 派別 | 主要分為墊上運動、器械運動（核心床、鞦韆床、萬能椅、梯桶等等） | 哈達瑜伽、艾揚格瑜珈、阿斯坦伽、熱瑜珈、陰瑜珈、空中瑜伽等等 |
| 內涵 | 強調核心、全身整合 | 強調靈性、身心合一 |
| 難度 | 可依學員程度調整 | 可依學員程度調整，但柔軟度挑戰更多 |
誰適合練習皮拉提斯
Ａ：基本上，任何人都可以。
因為皮拉提斯注重的是動作的原則、方法與技巧，藉此讓身體的『局部穩定肌群』與『整體性穩定及動作肌群』，可以彼此協調，正常運作。
『呼吸、核心、專注、控制、準確、流暢』這套觀念適用於任何運動當中，只要你想要開始運動，彼拉提斯就是一個很好的開始。尤其對於身體有傷病的人，皮拉提斯是最適合開始的運動類型之一。
10分鐘的皮拉提斯練習
馬上動起來吧！
Joseph Pilates 說：
如果你的脊椎在 30 歲時變得僵硬，那麼你就老了。如果它在 60 歲時依然靈活，那麼你還年輕。
If your spine is stiff at 30, you are old. If it is flexible at 60, you are young.