為什麼皮拉提斯運動非常適合銀髮族？ - 熙爾彼拉提斯工作室

皮拉提斯為什麼適合銀髮族呢？

據統計，台灣預估在2025年就會進入超高齡社會。到時候平均每5人就會有一人是65歲以上的銀髮族。我們發現，對於許多銀髮族來說，除了本身需服藥控制的三高，多數長者都還有關節退化及慢性疼痛，或是需持續追蹤的癌症，所以尋找一種適合他們的運動方式可能是一大挑戰！

不過你知道嗎？皮拉提斯其實非常適合銀髮族，讓我們帶你來一探究竟！

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皮拉提斯提供低衝擊性動作

由於年齡的增長，銀髮族的關節承重能力會下降，因此在錯誤的施力方式下容易導致受傷。

皮拉提斯器械可透過適當的彈簧阻力，藉由低衝擊性的運動方式，循序漸進地增加關節周圍的穩定性，減少關節的不當壓力。在皮拉提斯的課程中，我們可以在不引起疼痛的情況下運動，並獲得進步與改善。

『 No pain, and gain! 』

曾有學員開玩笑說：

『我在不同的器械上變換姿勢做運動，感覺真的很像在煎魚！』

說的一點也沒錯！就像煎魚一般，皮拉提斯是一種強調在不同姿勢下的全身運動，而我們特別注重核心肌群的訓練。因為核心肌群的強度和穩定性，對於銀髮族維持姿勢平衡、預防跌倒以及日常活動功能的獨立性至關重要。

皮拉提斯動作可以針對腹部、背部、臀部和骨盆底肌進行訓練，確保你在每個姿勢下都有確實地鍛鍊與使用！

隨著年齡的增長，關節的靈活度可能會逐漸下降，這導致了日常活動的困難和關節不適。皮拉提斯動作也包含了全身筋膜的拉伸，協助增加肌肉的柔軟度與關節的靈活性，從而減輕關節疼痛並改善日常活動功能。

隨著年齡的增長，大腦和身體之間的連結性變得薄弱，容易出現動作不協調或注意力不集中的問題，對於有慢性病或慢性疼痛的銀髮族來說，更容易產生抑鬱症等身心問題。

皮拉提斯需透過自身的內在專注，精確地執行動作，這可以幫助銀髮族改善身體協調性，提高注意力和集中力。所以皮拉提斯也是一種身心連結的運動，有助於減輕因年齡增長而產生的壓力和焦慮感，提高心理健康。

總的來說，皮拉提斯是老年人的理想選擇，它提供了低衝擊性的運動方式、強調全身運動、增加關節靈活度，同時也改善專注力和身心連結。這樣的運動方式可以幫助老年人保持健康並提高生活品質。

如果您是一位沒有運動習慣的銀髮族，不妨來參加皮拉提斯課程，享受它所帶來的種種好處，並在愉快的氛圍中一起運動，繼續保持青春活力吧！